Tercer trimestre de embarazo: ¿qué debo esperar?
Tercer trimestre: ¿cómo es el desarrollo de tu bebé?
La zona de comodidad
Es sencillo
- Tómate este tiempo para relajarte y ser menos exigente contigo misma. Pídele a tus amigos o familiares que te ayuden en todo lo que sea posible.
- Puede ser que no encuentres una posición cómoda para dormir a la noche, y quizás vayas al baño con más frecuencia porque el bebé presiona tu vejiga. Disminuir el consumo de líquidos antes de ir a dormir ayudará.
- Muchas mujeres notan los tobillos y los pies inflamados (lo que se conoce como edema) debido a la acumulación de líquidos del cuerpo. Eleva las piernas cuando te sea posible, de modo que puedas aliviar la inflamación.
- Emocionalmente, te darás cuenta de que te estás volviendo impaciente con el embarazo. ¡Ya quieres tener a tu bebé en los brazos!
- Si el clima lo permite, sal a caminar al aire libre algunos días por semana. El aire fresco te dará energías, hará que la sangre de tu cuerpo circule de mejor manera, y reducirá parte de los dolores y entumecimientos que sientas.
- Asiste a clases preparto para aprender posiciones cómodas y ejercicios de estiramiento. Utiliza los ejercicios de relajación que te enseñan en el curso, y junto con imágenes visuales o música, podrás relajarte y concentrarte en el entusiasmo que sentirás.
- Duerme de lado a la noche para estar más cómoda. Utiliza almohadas para sostener la pierna de lado y tu espalda. Duerme como mínimo siete horas por noche y toma una siesta durante el día de manera que llegues al preparto lo más descansada posible.
- Lee mucho. Lee sobre el trabajo de parto, el nacimiento y los cuidados del recién nacido para que puedas reducir tu ansiedad y estés preparada para lo que vendrá.
- Visita a tu médico todas las semanas de modo que pueda controlar tu progreso y el del bebé a medida que se acerca la fecha de nacimiento. Saber que todo anda bien te ayudará a relajarte y a disfrutar las últimas semanas del embarazo.
El futuro
En resumen
Estos últimos meses tu bebé comienza a desarrollar la grasa bajo su piel, comienza a chuparse el dedo o hacer movimientos de succión con la boca, de modo que ya sabrá cómo alimentarse al momento del nacimiento. ¡No temas pedir ayuda en lo que necesites! Sal a respirar un poco e infórmate sobre el trabajo de parto, pero sobre todo ¡Disfruta!
Sobre el contenido aquí publicado
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